Consiste en:
Inhalar por el lado derecho y exhalar por el orificio nasal izquierdo.
Para realizar este pranayama podemos utilizar diferentes formas para tapar los orificios de la nariz, una de ellas sería esta:
1. Tapar el orificio nasal izquierdo con el dedo índice de la mano izquierda, el codo izquierdo estará pegado al pecho izquierdo. Inhalar por el orificio nasal derecho.
2. Destapar el lado izquierdo y con la mano derecha y pegando el codo al costado derecho, tapar el orificio nasal derecho con el dedo índice para exhalar por el lado izquierdo.
Esta sería una técnica sencilla sin aplicación de retenciones del aire entre la inhalación y exhalación.
Podemos aplicar a este pranayama igualar los tiempos de inhalación y exhalación explicados anteriormente.
También podemos probar de dirigir el aire por cada fosa nasal sin la ayuda de los dedos para tapar los orificios, eso sutilizara mucho más la respiración.
Indicada para practicarla por la mañana. Aumenta el calor corporal.
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