Consiste en:
Inhalar por el lado izquierdo y exhalar por el orificio nasal derecho.
Para realizar este pranayama podemos utilizar diferentes formas para tapar los orificios de la nariz, una de ellas sería esta:
1. Tapar el orificio nasal derecho con el dedo índice de la mano derecha, el codo derecho estará pegado al pecho derecho. Inhalar por el orificio nasal izquierdo.
2. Destapar el lado derecho y con la mano izquierda y pegando el codo al costado izquierdo, tapar el orificio nasal izquierdo con el dedo índice para exhalar por el lado derecho.
Esta sería una técnica sencilla sin aplicación de retenciones del aire entre la inhalación y exhalación.
Podemos aplicar a este pranayama igualar los tiempos de inhalación y exhalación explicados anteriormente.
También podemos probar de dirigir el aire por cada fosa nasal sin la ayuda de los dedos para tapar los orificios, eso sutilizara mucho más la respiración.
Indicada para practicarla por la noche. Disminuye el calor corporal.
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