Satyeshikasana: pértiga ; Utthita: elevación
Esta es
una posición de equilibrio sobre una pierna a la que normalmente se accede desde
Tadasana (en pie). Os presento un
vídeo para acceder a esta asana partiendo desde el suelo en la asana de liebre. Por si
no se ve con claridad, la posición de partida Shashankasan es esta:
Desde
este punto de partida con la ayuda de las manos pasamos a la posición de silla,
donde las nalgas inicialmente descansan sobre los talones para poco a poco ir rectificando
la espalda hasta alinear los brazos a la vertical. Sin prisas y manteniendo un
poco cada posición pasamos a elevarnos. Con el cuerpo recto se busca la inclinación
del tronco hacia delante al mismo tiempo que se eleva una pierna manteniendo
los dedos del pie apuntando hacia el suelo. A partir de este punto se va
buscando la línea horizontal del tronco con la pierna elevada.
Este es el vídeo donde podréis ver estas explicaciones con mas claridad:
Las posiciones
de equilibrio son importantes no solo para trabajar el cuerpo, también pone a
prueba la mente porque requieren concentrar la atención, en realidad ninguna
asana trabaja solo sobre el aspecto físico pero las asanas que desarrollan el
equilibrio tocan más intensamente este aspecto y está, especialmente, por ser
de equilibrio sobre un pie, influye sobre el cerebro compensando los dos
hemisferios.
Como
nota aparte añadiré que normalmente este tipo de asanas utilizan la mirada como
punto de fijación y soporte pero como el sentido del oído está relacionado con
el equilibrio recomiendo que experimenten practicarla manteniendo una segunda atención
en el interior de las orejas, o bien que también hagan consciente los ruidos y
el silencio exterior e interior.
Para
terminar unos apuntes sobre el sentido de esta asana. El equilibrio sobre el
pie derecho desarrollara la voluntad y sobre el pie izquierdo la creatividad. ´Cuando
hay un lado que nos sale peor que el otro podemos darnos cuenta de cómo el peso
de nuestros pensamientos sobre un lado u otro descompensa la balanza.
Desarrollar el equilibrio es importante para tomar decisiones correctas, de
manera que si estuviéramos pasando por una etapa de dudas, de fuera hacia
dentro, podemos buscar la manera de volver a buscar el centro antes de dar el
siguiente paso practicando este tipo de asanas de equilibrio sobre un pie.
